Sou o Pedro Moreira, o @pedrorotina. Ensino gente comum a treinar em casa, sem academia e sem equipamento, num plano que cabe na rotina de verdade.
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O programa
Um treino por semana, repetido até virar hábito. A repetição é parte do método: você aprende o movimento e evolui na execução.
Cabe antes do trabalho ou à noite. Versão iniciante e avançada, com adaptação para joelho, ombro e lombar.
Para o dia em que der tudo errado, existe a versão mínima que mantém a sequência viva. A meta é fechar os 21 dias.
Pedro Moreira é o criador do Pedro Rotina, um dos maiores perfis de treino em casa do Brasil. A ideia é simples: tirar a academia, o equipamento e a desculpa da frente, e deixar só o que funciona para quem tem pouco tempo.
O Desafio 21 nasceu das rotinas que ele publica todos os dias no Instagram e da pergunta mais repetida nos comentários: "por onde eu começo?".